心と体をリフレッシュ

よく誤解されているのが瞑想とヨガが別物だということです。
実はこの二つは同じものであり、もともと毎日をハッピーに生きるための知恵として口頭で伝わってきたものなのです。
幸せに生きていくためには何をしようと考え、それでは瞑想でもしてみようかということが始まりになります。

瞑想というと何か特別なもののようにも思えますが、おおらかなもので、かしこまる必要はなく、一般的にヨガだと思われているポースはもともと瞑想に集中するためにできたものです。
ただ座って集中して瞑想しましょうと言われても、体が硬かったり、気持ちが落ち着かないと集中できないですから、そこで体を動かすことで柔軟性をつけたり、心を落ち着かせるためにさまざまなポーズが生まれたのです。

瞑想とは人生をハッピーに生きるためのヨガの基本テクニックのひとつで、一点に集中することを意味します。
しかし、うまくやろうと思わないで、気持ちいいなという感覚を大切に気楽にやるのがコツです。
むしろそのほうが緊張がとれてうまくできるようになります。

仕事でパンパンになった頭をデトックスできるので、最初は習慣化するために決まった時間に行いましょう。
姿勢は胡坐以外にも気持ちがいいと感じる座り方であれば問題はありません。
自分が一番リラックスできる環境で行い、5分から10分を目安にすると落ちつきます。

ヨガで心と体をリフレッシュし、毎日をハッピーに過ごすといいでしょう。
あなたも「ヨガで心も身体も美しく」なりませんか。